疫情期間，適逢新春佳節(jié)，專家提醒大家，切實(shí)做好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，多通風(fēng)，避風(fēng)寒，多飲水，食清淡，少聚會(huì)，戴口罩，少熬夜，勤洗手，提倡信息拜年、電話拜年、視頻拜年。
一個(gè)人的免疫力高低
直接影響到一個(gè)人的身體健康程度
免疫力高，就不容易生病
免疫力低，各種疾病就會(huì)頻繁“上門”
從而影響正常的工作和生活
因此，提高免疫力才是解決身體問題的根本！
免疫力下降的表現(xiàn)
免疫力低下的表現(xiàn)就是容易生病，因經(jīng)?；疾?，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯，每次生病都要很長時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。
這6類人更需要提升免疫
1、缺少睡眠的人
缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5~8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。睡前記得喝杯水（400ml左右），充足的水伴隨睡著時(shí)深呼吸的充足的氧氣，促進(jìn)人體細(xì)胞新陳代謝。
2、吃飯?zhí)籼薜娜?/strong>
長期挑食、偏食的人會(huì)營養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致免疫力差，會(huì)誘發(fā)許多小毛病。
3、總坐車少走路的人
有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車的人比喜歡走路的人，生病時(shí)間長2倍。
4、不愛喝水的人
喝水能保持呼吸道黏膜滋潤，減弱感冒等病毒的繁殖速度，增強(qiáng)免疫力。如果不愛喝水，身體缺水會(huì)出現(xiàn)細(xì)胞水分不足，減慢新陳代謝，導(dǎo)致血液濃度增高，血流變緩，降低人體免疫力。
健康人群每日飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的4%，亞健康人群飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的6%，患病人群飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的8%。主要以溫?zé)崴疄橹鳎?5℃左右），最好是富含礦物質(zhì)的天然好水。
5、情緒低落和壓力山大
醫(yī)學(xué)研究現(xiàn)實(shí)，免疫力強(qiáng)弱與人的情緒是密切相關(guān)的。樂觀愛笑的人不僅生活方面更加積極主動(dòng)，身體方面也不容易出現(xiàn)問題。
而長時(shí)間情緒低落，壓力過大的人，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，免疫力降低，從而誘發(fā)身體各器官的疾病。
6、濫用抗生素的人
濫用抗生素很容易導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，就會(huì)破壞我們的免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。研究發(fā)現(xiàn)，一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。
文章來源：直飲水時(shí)代
