水，無論是作為它的名稱又或是它的形態(tài)，相信我們每一個人都十分熟悉無比，但是我們又真的了解水嗎？據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查研究表明，一個人當(dāng)前的飲水量和飲水習(xí)慣將會對未來十年他的生理神經(jīng)，精神功能，以及癌癥率產(chǎn)生重大的影響，簡單理解就是，你當(dāng)前的飲水量和飲水習(xí)慣決定了你未來十年的健康狀況。

 

一、為什么我們需要大量補(bǔ)充水量？

 

根據(jù)研究調(diào)查表明，一天5杯水同一天2杯水的患癌率男女性別相比較，男性的患癌率下降了32%，女性下降了45%。從這里我們便能夠看得出水的作用有多大。在營養(yǎng)界里，水是六大營養(yǎng)素的領(lǐng)軍者，生命依靠水而存活，以下這幾個功能便是關(guān)鍵：

 

1、水——人體構(gòu)成的主要組成部分

 

在整個人體中，水的比重達(dá)到了70%。同時水也是十分重要的營養(yǎng)成分，無論是你的血液，還是你的肌肉，甚至是你的牙齒它都提供了不可或缺的營養(yǎng)。所以說，如果你體內(nèi)的水量不充足，就意味著你的人體組成部分不完整，牽一發(fā)而動全身，你的整體機(jī)能就容易受損。

 

2、水——人體新陳代謝的促進(jìn)者

 

事實(shí)上人無時無刻都在新陳代謝來促進(jìn)身體機(jī)能更好地發(fā)展，在這些不間斷的過程中，水會直接參與人體的新陳代謝反應(yīng)。在學(xué)術(shù)界將其稱之為催化作用。因?yàn)槿梭w內(nèi)所有的物質(zhì)的化學(xué)反應(yīng)都是需要在體液媒介中去發(fā)生，如果你的體內(nèi)沒有足夠量的水，那么就會極大地影響你的新陳代謝，新陳代謝這個過程不順利，那么患癌率就會大大提升。

 

3、水——人體內(nèi)部各物質(zhì)的運(yùn)輸者

 

人體內(nèi)部有很多的養(yǎng)料以及氧氣都需要被運(yùn)送到全身的各個部位，那么水無疑就是其中最好的運(yùn)輸者，并且這是水最重要的功能之一，當(dāng)食物變成身體所需要的吸收的營養(yǎng)是便會隨著水（血液）流向全身，那么在這個過程之中，氧氣便會跟著水從而運(yùn)送到全身。

 

以上便是水的重要功能，這幾個功能缺一不可，特別是有孩子的家長朋友要注意哦，千萬不要因?yàn)樽约杭依锏男氊惒幌矚g喝水就用可樂和果汁代替。相對于水而言，以上功能它們完全欠缺，甚至十分傷身。

 

二、為什么要養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣？

 

有朋友可能會產(chǎn)生這樣的想法，只要多喝水就可以了。事實(shí)上你一天確實(shí)喝了很多的水，但可能它們卻并沒有產(chǎn)生真正的作用，反而傷了身。所以喝水也需要保持良好的習(xí)慣，一定要謹(jǐn)記以下的三不要：

 

1、千萬不要飲用過多的淡鹽水，尤其是在清晨

 

在清晨時，人的血壓以及血粘度會達(dá)到最大，對于健康的人群來說喝點(diǎn)淡鹽水倒也無傷大雅，但對于有高血壓高血糖甚至心臟病人群而言，這就不是一件小事了，一旦血壓出界那就可不是鬧著玩的，所以對于有這種習(xí)慣的中老年朋友一定要改掉。

 

2、千萬不要過多喝生水和陳水

 

生水相信大家都有一定的了解，就是未經(jīng)有效措施處理的水，這些水里面就會存在著大量的細(xì)菌，蟲卵，以及有害殘留物。所以即使再著急想要喝水，也要等一等，不然傳染病也是不會等的。生水不能喝同樣陳水也不能喝，在空氣中暴露了4個小時以上的白開水就是陳水，此時的水會很容易受到細(xì)菌和雜質(zhì)的污染，并且放的時間越久就很容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，這種物質(zhì)會阻礙血液傳輸，甚至患癌。

 

3、千萬不要一次性大量喝水

 

這個大量一般是指500ml，如果說你在一個短時間內(nèi)大量的喝水，這往往會帶來傷害，往往是你的喉嚨爽了，身體卻糟了，因?yàn)槎虝r間大量飲水會產(chǎn)生一種反射性排汗亢進(jìn)反應(yīng)，那么你的心臟和腎臟將會有重大的負(fù)擔(dān)。

 

三、我們到底應(yīng)該怎樣正確有效飲水？

 

1、我們要形成主動喝水的意識

 

一切源自于想要解渴的喝水欲望都可以稱之為被動飲水，如果說你感覺到渴之后才想要喝水，那么這就真的太滯后了。因?yàn)楫?dāng)人們已經(jīng)產(chǎn)生口渴的反應(yīng)的時候，這就表明機(jī)體的部分細(xì)胞已經(jīng)處于脫水的狀態(tài)。長此以往身體就容易出現(xiàn)缺水現(xiàn)象。所以我們必須要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣。

 

2、學(xué)會定量飲水和規(guī)律飲水

 

不同年齡段對水的需求量是不一樣的，而且根據(jù)每個人的身體狀況也會有差別，一般來說，老人的飲水量日均可以控制在1500ml左右，成人一般是2500ml–3000ml。除此之外規(guī)律喝水也是至關(guān)重要，我們可以給自己制定一個飲水時間表，根據(jù)自己的實(shí)際情況來安排并一直堅持下去。

 

3、千萬記住水溫也是一門學(xué)問

 

控制飲水的溫度在喝水的過程中也是十分重要的，溫度過高又或是溫度過低的水都不適合我們飲用。溫度過高，簡單的話就是燙嘴，深層一點(diǎn)就容易灼傷口腔，食道以及胃粘膜。同時冰水的話也是容易傷胃甚至還會引發(fā)胃潰瘍，所以冰水的傷害性更大。所以最適宜的飲水溫度應(yīng)該是沸水待其自然冷至20攝氏度~25攝氏度左右，這種飲水效果最佳。

 

結(jié)語：所有的生命都基本上是依靠水而得以延續(xù)和存在，所以關(guān)于水，我們應(yīng)當(dāng)尤其更深的了解從而讓它真正地為我們的健康發(fā)揮作用，希望我們每一個人都能每天堅持喝水，每天堅持正確有效地喝水。

 

文章來源：慧聰凈水網(wǎng)